Pozisyon 1: Sırt üstü yatıp ayaklarınızı dizden hafifçe karnınıza doğru çekin.
Pozisyon 2: Yan tarafa yatıp ayaklarınızı Pozisyon1 deki şekilde karnınıza doğru çekin.
Bu şekilde omurlarınızın arası açılır ve dokular dinlendirilir.
Yatak istirahatinde bu iki pozisyonda yatılır.
Ağrı belinizdeyse maksimum 2 gün, kalçadan topuğa doğru inen siyatik bölgesindeyse maksimum 5 gün istirahat yeterli olacaktır.
Ağrının geçmemesi durumunda mutlaka bir nöroşirurji uzmanına başvurun.
–
